허리 근육을 효과적으로 튼튼하게 관리할수 있는 방법은 뭐가 있을까요?

Question

허리 근육을 효과적으로 튼튼하게 관리할수 있는 방법은 뭐가 있을까요? 스쿼트 이런것도 허리근육 강화에 도움이 되는건가요? 효과적인 운동 추천 부탁 드려요~

Answer 1

안녕하세요. 늠름한매미143입니다.

자전거를 타보시면 허리 근육에 큰도움이 됩니다 실내 자전거도 도움이 되지만 나중에는 지루함을 이겨내지 못해 옷걸이로 변하는 경우가 많이 있습니다

실외 자전거를 10kn정도만 타보시면 확실히 효과를 보실수 있습니다

실외 자전거는 지겹지는 안않고 처음에는 챙피함이 있지만 몸은 생각 하시면 괜찮은 재활이라고 생각합니다~실내 자전거도 꾸준히만 하시면 효과있습니다

저도 디스크랑 협착증이 같이와서 5분을 걷지 못해 병원에서 수술 하자고 했는데 자전거 3개월 만에 완치 했습니다

등근육이 하나도 없어서 자전거로 만들었습니다 수영도 좋다고 했는데 몸에 낙서가 있어서ᆢ자전거로 처음에는 10키로씩 타고

2달때 부터는 15 정도 주말에는 한번씩 20~30씩 탔습니다

화이팅 해보세요~

매일 타지는 못해도 3일 타고 하루셔도 됩니다