허리 근육을 효과적으로 튼튼하게 관리할수 있는 방법은 뭐가 있을까요?

허리 근육을 효과적으로 튼튼하게 관리할수 있는 방법은 뭐가 있을까요? 스쿼트 이런것도 허리근육 강화에 도움이 되는건가요? 효과적인 운동 추천 부탁 드려요~