건강관리
병원가서 피검사를 했더니 콜레스테룰 수치가 높다네요.. ㅠ 어떻하면 좋을까요?
안녕하세요 제가 저번에 병원에 가서 피검사를 해서 오늘 결과를 보니 의사분께서 콜레스테롤 수치가 많이 높다고 하네요.. ㅠ 당뇨도 좀 있다고 하고 해서 당뇨에 예방하는 방법과 콜레스테롤 수치 낮추는 방법에 대해 답변 부탁드립니다 ㅠ
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당뇨 예방을 위해서는 일반적으로 식이섬유가 풍부한 통곡물, 과일, 채소를 섭취하고, 저당분 식사를 하며 규칙적인 식사가 중요합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 불포화 지방산이 풍부한 올리브유, 아보카도, 견과류를 섭취하고, 오메가3 지방산이 포함된 생선과 아마씨, 호두를 포함하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 가공식품은 피하고 신선한 식품을 선택하는 것이 좋으며, 건강한 식습관이 당뇨 예방과 콜레스테롤 감소에 필수적입니다.