일정한 상황이 닥칠때 꼬리에 꼬리를 물면서 불안증에 일상생활이 어려워 질땐 어떻게해야될까요~?

몇번 오진으로인해 고생한 경험이 있다보니 건강과 관련된 시술및 치료로 아무런일이없을땐 지나가는데 부작용및 다른 일이 몸에 생기고 일반적으로 나타나지않으면 그때부터 전전긍긍 불안해합니다.. 해결이되면 안심하는데 해결이안되면 계속 신경이쓰이고 하루가 입맛도 떨어지고 걱정이 온통이에요..

신경을안쓰기위해 일기쓰기 감사일기 및 긍정적생각 그리고 다른일에 집중해도 다시생각날때가 있어요..

그문제가해결되면 아무렇지않는데.. 그기간동안 너무힘들다못해서 살기가 참 힘들단생각도 들었어요

정말이겨내고싶은데 좋은방법한번만 알려주세요ㅜ

불안으로부터 극복하고싶습니다ㅠ