살을 빼는 방법이 알고싶습니다
제가 솔직히 많이 먹는 편은 아닙니다.
그런데 뱃살이 좀 찌는 편이에요
뱃살을 중점적으로 빼야겠는데 방법을 좀
알랴주세요ㅜㅜ!!!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 흡족한저어새132입니다.저도 27키로 쪄서 빼는 중인데요 일단 세끼만 먹고 야식 안먹고 탄산음료 안마시고 , 걷기를 하면서 그날 컨디션에 맞춰 걷기...10분이든 2시간이든 그날 컨디션에 따라걷고 육류,우유 도 자제하고 걷기 를 빨리 걷기로 우선 합니다 그다음은 방안에서 누워서 다리를 11자로 해서 들어올리기..군에 다녀온 사람들은 pt 체조 11번 온몸비틀기랑 비슷한데 그걸하고 ..배고프다는 생각이 들때마다 제자리 걷기를 합니다 10분만 해도 아무생각이없어 집니다. 헬쓰 클럽가면 더 좋은데 코로나 가 위험하니 이처럼 돈안들이고 꾸준히 합니다 달리기도 좋은데 마스크 쓰고 하기에는 힘드니 우선 유산소운동인 걷기부터 시작하는게 좋을듯 합니다 물론 저는 여기서 더나아가 여러가지를 합니다
안녕하세요. 즐거운텐렉228입니다.
뱃살은 식단이 90퍼에요.. 한달 동안 현미밥이랑 닭가슴살 위주로 먹고 간헐적단식, 카페에서 음료수 안 마시면 납작해져요
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
뱃살의 지방은 식단 조절 하셔야 하구요
운동하시면서 배 운동을 조금더 추가 하시면 금방
효과 보실거라 봅니다..
단백질 위주로 식사하시고..기름진거 피하시고
아침 점심을 많이 드시고 저녁을 줄이시면 좋겟네요
답변이 도움이 됏길 바래요