안녕하세요. 박준하 약사입니다.
이미 확진자와 접촉을 하셨다면, 이후에 하실 수 있는 대처로는
신체 면역력을 높이고 컨디션과 위생관리에 신경쓰는 것 정도가 가능합니다
충분한 수면을 취하고, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다
일반적으로 체중1kg당 1g 정도의 단백질을 섭취하셔야 기본적인 신체 능력이 유지가 되므로
본인에 맞는 단백질 g수를 계산하여 부족하지 않게 복용하시는 것이 좋습니다
(단백질 20g 이 고기 20g 을 구워먹는 것을 의미하는 것은 아닙니다.
일반적으로 고기 100g에 단백질 22g정도가 포함되어 있습니다)
스트레스를 받으면 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 과다 분비되어 면역력이 저하될 수 있으므로
스트레스와 컨디션 관리에 신경쓰시는 것이 좋습니다