우울한 증상을 해결하는 가장 좋은 방법이 뭔가요?

Question

최근에 안 좋은 일이 너무 같이 몰려오네요~!

금전적인 문제, 가족 문제,

친구들하고 문제...

우울한데요~!!

극복하기 위한 가장 좋은 방법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

우울감은 한 가지 해법보다 기본 루틴 유지와 생각을 밖으로 꺼내는 것이 효과적이며 작은 목표를 나눠 성취감을쌓는 게 회복에 도움이 됩니다 그래도 지속되거나 일상 기능이 떨어질 정도라면 인지행동치료나 상담 진료를 통해 전문적인 동움을 받는 것이 가장 좋은 방법입니다

Answer 2

저는 운동이든 취미든 목표를 잡고 무언가를 성공하고 그걸 통해서 좋은 지인들을 만들면서 성취감과 행복함을 얻고 우울감과 외로움이 줄어지고 생각이 즐거워진다고 생각합니다!

Answer 3

저도 이번에 안좋은일들이 와서 스트레스 받고 그러는데.전 일단 스트레스를 받으면 잠이 막 오는데

먼저 잠을 자고 난뒤 생각해보니.. 몸도 좀 움직여야겠다고 생각도.들고 움직이는 김에 .해보고 싶었던 취미라든가 돈을 더.벌어서 모아야겠다는 생각이 들게 되었습니다. 경제적 자유가 생기면 .좀더 밝아지고 고민이 사라질거 같아서요 그래서 전 회사 퇴근후에도 할 수있는 것들을 찾아보고있습니다. 일단.해보면 알게 될테니까요

많은 생각안하게.몸도 움직여서 좋은 몸 건강 생각도 하게 되겠죠 우리모두 화이팅입니다!

Answer 4

우울 증상을 완화하기 위해 심리상담을 받으면서 나의 내면을 돌아보고 성찰하면 도움이 될 수 있습니다. 그 이외에도 좋아하는 취미 활동 가지기, 나만의 힐링 루틴 만들기 등을 통해 우울해져도 일상으로 복귀할 수 있도록 준비해 보시기 바랍니다.