수용성 비타민과 지용성 비타민은 어떤 차이가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

40대

수용성 비타민과 지용성 비타민은 어떤 차이가 있는 비타민인가요?

이는 기존의 비타민 a, b, c 등과는

또 다른 방법으로 비타민을 나누는 기준인가요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

수용성과 지용성 말 자체에서 물에 녹는지 기름에 녹는지가 차이가 있습니다. 비타민 B와 C는 수용성에 해당하고요. 나머지는 지용성에 해당합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

비타민 A, B, C 등의 명칭은 개별 성분을 뜻하며, 수용성과 지용성은 이 성분들이 물이나 지방 중 어디에 녹느냐에 따라 구분하는 분류 기준입니다. 수용성 비타민(B, C)은 체외로 배설이 잘 되어 매일 보충이 필요한 반면, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적되므로 과량 섭취를 주의하고 흡수율을 높이기 위해 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

수용성과 지용성 비타민으로 분류하는 것은 비타민 A / B군 / C / D / E / K 등으로 분류되어 있는 비타민들을 특성에 따라서 구분하는 것이라고 생각하시면 됩니다. 수용성 비타민(비타민 B군&비타민 C)과 지용성 비타민(비타민 A / D / E / K)를 나누는 기준은 물에 잘 녹는지 기름에 잘 녹는지 여부이며, 수용성인지 지용성인지에 따라서 가지는 특징들이 조금씩 다릅니다.

수용성 비타민의 경우 보통 소변을 통해서 배출되며, 과량 섭취하더라도 몸에서 필요한 만큼 사용되고 배설되는 특징이 있습니다. 따라서 수용성 비타민인 비타민 B군과 비타민 C를 과량 섭취하면 소변의 색이 노란색 계열로 변하고, 저장되지 않기 때문에 자주 복용해주어야 합니다.

지용성 비타민은 지방 조직이나 간에 저장되는 특징이 있습니다. 과량 섭취하는 경우 몸에 축적되어서 과잉증상이 나타날 수 있기 때문에 너무 많은 양을 지속적으로 복용하지 않도록 주의가 필요합니다.

감사합니다.