목 컨디션에 좋은 음식이나 차는?

가을 환절기로 아침과 낮.저녁의 일교차가 심해졌습니다. 그래서인지 목 감기도 자주 생기고 컨디션이 매우 안 좋은것 같습니다. 혹 목에 좋은 차나 음식이 있으면 알려주세요