환절기 목에 도움이 돼는 음식들은?

아침 저녁으로 일교차가 크게 나네요.이럴때 감기가 잘거리는데 특히 목이가장 취약한데 목에 좋은것들은 어떤것들이 있을까요.?목에 손수건하면 도움돼겠죠.