무릎 보호대로 케어를 하는 것부터 충분한 스트레칭을 하거나 통증이 가실 때까지 페이스를 낮춰서 운동, 혹은 아예 며칠 푹 쉬는 것도 방법입니다. 런닝을 하다보면 발목이나 무릎은 종종 부상을 당하기도 하기에 각별히 스트레칭에 신경을 써주시고 주기적으로 런닝자세를 피드백 받으며 교정해가는게 중요합니다.
안녕하세요.런닝시 무릎이 아프시다면 런닝을 잠시 멈춘후 천천히 걸어보세요. 처음 런닝을 시작할때는 다리나 무릎에 통증이 생길수 있습니다. 2~3일정도는 런닝시 통증이 생길수 있어요. 런닝과 도보를 하면서 운동을 해보세요. 아마 2~3일 정도 지나면 통증이 없어질 겁니다.