역류성 식도염 완화에 좋은 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 밥을 먹고 바로 잠을 자는 습관을 반복해서 역류성 식도염이 걸렸을 경우 증상 완화를 위해서 어떻게 하는 것이 좋은지 궁금합니다.
역류성 식도염에 대하여 예방을 하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 시도를 하는 것이 도움이 되겠습니다:
1) 건강한 체중으로 체중을 감량하고 그 체중을 유지한다.
2) 금연을 한다.
3) 수면을 하거나 하는 등 누워있을 경우 머리 부위를 높이는 자세를 취한다.
4) 식후에 얼마 지나지 않은 상태에서 눕는 습관을 버린다.
5) 식사를 할 때 급하게 음식물을 섭취하지 않고, 식사를 천천히 하면서 음식물을 충분히 씹어준다.
6) 위산의 역류를 유발하는 식음료를 피한다. 고탄수화물 및 고지방 음식 등을 피해야 하는데 대표적으로 패스트 푸드나 튀긴 음식 등이 있다.
7) 꽉 끼는 의류의 착용을 하지 않는다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 역류성 식도염.의 대표적은 증상은 타오르는 듯한 .가슴통증입니다. 이외에 소화불량, 목 이물감 등이 있습니다. 위험인자로는 음.식 복용후 바로 눕는 습관, 과식, 흡연, 음주 등이 있습니다.
생활 습관 개선과 함께 내과 방문하셔서 내.시경 검사, 약물치료 함께 병행.하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
생활 습관 개선이 중요하겠습니다. 스트레스 감소, 금연, 금주, 음식 조절, 식후 바로 눕지 않기. 소량씩 자주 먹기. 과식 금지. 천천히 먹기 등이 필요합니다. 또한 체중 감량도 중요하며, 체중 감량을 위해 운동을 할 때 복압이 올라가는 운동은 가급적 피해주시기 바랍니다. 당연히 먹고 바로 눕는 것도 좋지 않습니다.
