필라테스에서 가르쳐주시는 호흡법은 어떻게 하는건가요?

안녕하세요. 필라테스에서 가르쳐주는 호흡법은 어떤식으로 하는건지 궁금합니다. 잘 아시는 분은 직관적으로 설명좀 부탁드려도 될까요? 그 호흡법을 함으로써 장점은 뭐가 있을까요?