등산하면 몸의 어디가 좋아질까요?
몸 건강을 위해서 등산을 하려고 합니다.
특히 하체 부실하단 소리를 많이 듣는데.
등산 하고 나면 몸의 어디부분이 좋아지는지 알수 있을가요?
안녕하세요. 댜구르르륵골리세오입니다.
등산은 전신운동이라고 보시면 됩니다.
기본적으로 하체운동이 되고 기립근을 강화시켜 허리운동이 됩니다.
그리고 심폐지구력도 좋아집니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
등산은 전신 유산소 운동이므로 다양한 근육을 사용하게 됩니다. 심폐기능이 좋아지고 심장강화에 도움이 됩니다. 등산할때 산을 오르락 내리면서 다리근육을 주로 쓰기 때문에 다리근육 강화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
등산은 전신 운동이므로 꾸준히 하면 체력을 키울 수 있을 겁니다.
유산소 운동이므로 심장과 순환기 건강에 좋으며, 칼로리 소모가 큰 운동으로 다이어트 효과에도 아주 좋습니다.
안녕하세요. 활달한해바라기153입니다.
등산을 하게되면 고혈압.고지혈증.당뇨병을
예방할수 있고요
지구력과 근력이 강화되고..폐와 심장 또한 강하게 해줘요.칼로리를 많이 소모하게 되서 다이어트에도 효과적 이고요
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
복부, 하체 근육 강화, 심폐력증가 등의 효과가 있습니다.
등산은 근육을 장기간 오래 사용하는 운동이기에 근지구력(근육이쉽게지치지않음)도 증가합니다
안녕하세요. 똘똘한숲새132입니다.
등산은 종합 유산소 운동입니다.
우선 심폐기능이 좋아지고
걷는행위로 다리근력이 향상되며
정상에 오르기위해 노력하다보면
인내심과 지구력 향상에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강력한펭귄54입니다.
일단 유산소운동이므로 심폐기능이 향상되어 혈액순환이 잘 됩니다. 숨이 찰 정도로 산행을 하다보면 머리까지 맑아짐을 느낄 것입니다.
또 허리근육,[ 하체 근육 강화에 모두 도움되고 코어 근육에도 도움이 되리라고 생각합니다.
처음부터 무리하지 마시고 낮은 산부터 꾸준히 운동하세요. 응원합니다.
- 등산은 심장혈관 기능과 폐기능 향상에 도움이 된다. 등산을 하기 위해서는 많은 양의 에너지가 필요하다. 에너지를 근육에 공급하는 방식은 산화작용에 의한 유산소 방식(유산소 운동)과 산화작용에 관계없이 근육 내 탄수화물과 인원질의 분해작용에 의한 무산소 방식(무산소 운동)이 있다. 등산은 주로 유산소 방식의 동작으로 되어 있어 산소공급이 많이 필요하며 이 과정에서 심장혈관 및 폐 기능이 향상되어 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 주기도 한다.
또한 등산을 꾸준히 하면 체지방을 감량에 도움을 줄 수 있다. 등산을 포함한 유산소 운동은 운동시간이 길어질수록 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 전환되기 때문이다. 마지막으로 등산은 자신의 체중과 각종 장비로 인하여 근력운동의 효과를 낼 수 있다. 이는 골밀도 향상으로 이어져 골다공증을 예방하는 효과를 가져온다.
