턱관절에 도움이 되는 운동이나 관리법 없을까요??

Question

제가 어느날 갑자기 턱에서 딱딱소리가 났었는데요새는 소리는 거의 안나는 대신 음식물을 씹다보면 턱이 붓는 느낌이나 불편한 느낌을 받곤합니다괜히 겁나서 입을 크게 벌리지도 못하겠고 딱딱한 음식이나 질긴 것들은 먹을 생각도안납니다턱관절 통증이나 불편함을 해소할만한 운동법이라던지 관리법이 있을까요??

검붉은강아지135 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.턱관절에 도움이 되는 것들은 다음과 같습니다. 보통은 생활 습관 및 무의식적인 행위에 의해 영향을 많이 받습니다. 다음의 사항만 지켜주더라도 턱관절 초기 단계에서는 큰 효과를 발휘할 수 있으니 아래의 참고사항을 읽어보시길 바랍니다. 아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

느긋한뻐꾸기90 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.치과대학병원에 가셔서 구강내과에 가셔서 상담받아 보시길 바랍니다.턱관절의 통증, 딱딱 소리, 자갈소리 등은 치아를 악무는 습관/단단한것을 드시는습관/스트레스/알콜/치열문제 등등 아주 많은 요인에 의해 나타납니다.기본적인 개선법을 말씀드리면1. 온찜질은 주기적으로 한다2. 단단한것을 먹지 않고 부드러운 음식 위주로 먹는다3. 나도 모르게 이를 악무는 습관이 있을수 있으므로 확인하고 고친다.4. 턱이 아픈지 안아픈지 확인하기 위해 이를 세게 물거나 하지 않는다.5. 입을 크게 벌리지 않는다. (특히 하품할때 입천장에 혀를 대고 하품하여 입이 크게 벌어지지 않도록 하셔야합니다)

신주영 이비인후과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.적어주신 증상으로 보아 턱관절 장애가 있으신 것으로 보이니다. 딱딱 소리와 함께 증상이 심해지면 통증을 동반하며 입을 벌리는 것 조차 힘들어 집니다. 평소에 양측 턱을 이용해서 규칙적으로 저작 활동 (씹는 활동)을 하시거나 딱딱하거나 질긴 음식은 피하시면서 이러한 장애를 예방할 수 있습니다. 더불어 통증이 심해지신다면 온찜질이나 소염제 복용 등을 통해서 도움을 받으실 수도 있습니다. 근처 치과 내원하셔서 파노라마 필름 (x-ray) 포함하여 검사를 해보시고 상담 받아보시는게 어떨까요? 도움이 되었길 바랍니다.

밝은담비81 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.턱에서 소리가 난다면, 턱관절의 완충작용을 하는 디스크조직이 제위치에서 벗어났을 가능성이 높습니다.이게 더 진행되면 소리가 안나면서, 통증이 생기고 입이 잘 안벌어지게 됩니다.우선 개인이 할 수 있는건, 턱관절과 주위근육을 자주 마사지해서 풀어주시고, 온찜질이 도움이 됩니다.너무 딱딱한것  질긴것 피하시고, 갑자기 입을 크게 벌리거나 꽉 깨무는 습관을 피하셔야 합니다.또한, 더 진행되기 전에 구강내과 전문치과에서 적절한 치료를 받으시는것이 중요합니다. 감사합니다.

이비인후과

턱관절에 도움이 되는 운동이나 관리법 없을까요??