변비에 좋은 음식과 예방법 알려주세요
요새 화장실에 통 못가고 변비에 걸려서 고민입니다. 화장실에 잘 가려면 어떻게 해야될까요? 변비에 좋은 음식과 변비 예방법좀 알려주세요~
안녕하세요. 메타스터디입니다.
변비에 좋은 음식은 섬유질이 많이 들어 있는
삶은 고구마, 감자
그리고 바나나, 양배추 등이 있겠네요
매일 충분한 양의 수분을 섭취하시고(1~2리터)
하루 20분 걷기와 스쿼트(앉았다 일어서기)를 해보길 추천합니다.
장운동을 하시면 더 변이 수월하게 나올테니까요
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.제 아내가 변비로 오래 고생했는데 가능한대로 섬유질이 많은 야채와 채소종류를 섭취하고 그래도 안될때에는 파인애플이나 키위를 먹으면 순식간에 화장실을 가게 되더군요 이정도 해도 안되면 관장을 하는수밖에 없지요 그리고 물을 자주 마셔주세요
안녕하세요. 미래를 향한입니다.
물과 청국장 그리고 낫토를 추천합니다. 물은 기본적으로 필수적인 영양소이며 우리 몸에 모든 혈액순환을 원활하게 합니다. 즉 변비에도 도움이 되죠. 그리고 청국장과 나토는 소화를 매우 빠르게 촉진시켜 줌으로써 변비 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 반깁스입니다.
저는 변비가 심해져 숙변으로 병원에도 갔었는데 아침마다 생청국장을 티스픈으로 한번씩 매일 먹었더니 아주 좋아지고 변비도 없어졌어요.
생청국장을 바로 먹기엔 어려운데 조미김에 싸서먹으면 먹을만합니다.
그렇게 한달정도 먹고나서 십년가까이 고생한적 한번도 없습니다^^
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
사과와 배가 섬유질이 풍부해서 변비에 좋은 과일이에요.
키위도 섬유질이 들어있어 배변하는데 도움을 줍니다.
꾸준히 드시면 변비도 예방하고 좋아요.
