시험 불안 어떻게 극복하시나요?

시험을 보기 2주 전 부터 극심한 불안감에 결국 공부를 하지 않고 회피하는 경향을 많이 보입니다. 면접도 마찬가지로 불안감에 제대로 준비하지 못할 때도 있고요. 이런 불안감 때문에 결국 시험도 면접도 망치는 경우를 예방할 수 있는 방법이 있을까요?