자기전에 스마트폰을 보지 않는게 실제로 수면에 도움이 될까요?

평소에 자려고 할때 좀 많이 뒤척이다가 자는편이라 스마트폰을 안보면 좀 더 빨리 잘 수 있다고 하던데

실제로 자기전에 스마트폰을 안보는게 실제로 수면에 도움이 될까요?