스쿼트할때 복압을 잡고 해야하는데, 어떻게 해야하나요?

Question

스쿼트 할때 복압을 잡고 진행해야하는데, 쉽지 않네요. 헬스인분들의 복압 잡는 팁이 있으시면 공유 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

스쿼트 시 복압을 잡기 위해, 먼저 깊게 숨을 들이마시고 배에 힘을 주어 복부를 팽창시키세요. 숨을 내쉬지 말고 복부에 지속적인 압력을 유지합니다. 복압을 유지하며 스쿼트를 수행하면 허리와 복부를 안정시킬 수 있습니다. 복압을 잡는 연습은 복근 운동과 호흡 훈련을 통해 개선할 수 있습니다.