명상이 심리적인 안정을 취하는데 도움이 될까요?

명상을 하는 것이 사람들의 심리적인 안정을 취하는 것에 많은 도움이 될까요?

명상을 할 때는 조용한 음악같은 것을 틀어두고 하는 것이 더 효과가 있는 건가요?