다이어트 중인데요 기초 1100 이고 먹고 있는 칼로리는 총 1500정도 입니다 갑상선 기능 저하증이 있는데 지금은 정상 수치로 나오고 있어요
식단을 쪼여야 될까요?
식단은 탄단지 5:3:2 정도로 먹고 있어요
정체기때 어떻게 먹어야 될지 알려주세요
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
계속 살이을 뺄 목적이라면 더 줄여야 겠지만, 기초사사량이 1,100kcal이고 먹는량이 1,500kcal 이며 현재 정체기라면 적당할 듯 합니다.
너무 다이어트해도 건강에 무리가 되지 않을까 싶네요.
매일 땀흘 흠뻑 흘리는 운동을 하지 않는다면 단백질 섭취가 너무 많은 듯 보입니다.
탄단지를 6:2:2도 괜찮습니다.
