다이어트를 하고 있는데 생각보다 살이 잘 빠지지 않아요
매일 1500칼로리 이하로 섭취하려고 노력 중이고 저녁 8시 이후로는 금식 유지 중인데 얼마나 덜먹어야 하는 걸까요?
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
보통 가벼운 활동을 하는 사람은 표준체중(kg)에 25~30칼로리(kcal)를 곱하여 하루 필요량을 산정하고, 아주 강한 활동을 하는 사람은 40칼로리(kcal) 이상을 곱하여 계산합니다.
안녕하세요. 엄청난밀잠자리271입니다.
흔히 다이어트 식단에서 권장되는 칼로리는 남자는1800kcal, 여자는 1500kcal 미만입니다.하지만 사람에 따라 활동량이나 기초대사량이 다르기 때문에 보다 정확하게 알기 위해서는 자신의 상황에 맞는 칼로리를 따져보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
덜먹는것도 중요하지만 그만큼 움직이셔야 합니다 1500칼로리만 먹는다 하더라로 1500칼로리만 소모될만큼 움직이시면 살이 안빠집니다. 몸에 쌓여있는걸 소모 하셔야 합니다
안녕하세요. 이도히입니다.
다이어트는 단백질 위주 삽취가 좋습니다 그와동시에 안먹을려고만 하지 마시고 간단 하게 집앞에 한바퀴 돌고 이런 유산소 운동도 병행하면 좋습니다
안녕하세요. 바닷가근처석포리할인마트혬뀨짱입니다.칼로리도 중요하지만 탄수화물 말고 단백질 섭취위주로 바꾸어보세요. 단백질위주의 식단이 건강에도 좋고 다이어트에 도움되요 계란,닭가슴살등 메뉴로요
