일찍 일어나는 방법, 잠이 너무 많아요.
잠이 너무 많아서 오후에나 일어납니다. 그리고 새벽 늦게 자서 더더 늦게 일어나는 것 같아요. 일찍 잘 수 있는 방법과 일찍 일어나는 방법 알려주세요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관들 들이는 방법 밖에는 없습니다.
매일 아침 의식적으로 같은 시간에 일어나는 것을 연습하시고, 낮에 잠이 오더라도 되도록이면 낮잠은 피하시는 게 좋습니다. 밤에도 매일 같은 시간에 자는 습관을 들여야 합니다.
중요한 것은 주말이라고 해서 늦잠을 잔다거나 평소의 수면 패턴을 깨버리면 더 피곤해 지면서 평일의 수면패턴까지 잃을 수 있기 때문에 주말에도 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요하겠습니다.
안녕하세요. 튼튼한비버285입니다.
네 시작은 가벼운 운동으로 시작해 나중에 약간 더운물 로 샤워하고 주무세요 시간은 꼭 정해놓고요. 밤 열시열한시 정도가 좋아요.
