아침 - 단백질쉐이크 1잔, 닭가슴살 큐브 1개, 영양제
점심 - 단백질쉐이크 1잔, 닭가슴살 큐브 1개, 다이어트 보조제
저녁 - 단백질쉐이크 1잔, 닭가슴살 큐브 1개, 다이어트 보조제
배고플 때 하루 최대 1번 단백질바 하나 먹을 수 있음
운동 - 유산소(계단) 10분, 근력운동 30분, 하루 만보
2일은 댄스 30분 추가, 1일은 공복유산소 30분
지금 164cm/63.5kg 에요
5일동안 이렇게 할 계획인데 59kg까지 뺄 수 있을까요?
아니라면 더 추천해주세요!
