변비가 걸렸는데 해결 어떻게 하나요?
며칠동안 제대로 대변을 보지 못하고 있는데요. 해결방법이 있을까요? 변비가 하루라도 빨리 해결되었으면 좋겠어요... 알려주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
변비는 대변이 상당히 단단하고 배출이 어려운 상태를 말합니다. 이는 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 일반적으로 식습관, 생활습관, 질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 변비가 걸렸을 때 해결 방법은 다음과 같습니다.
수분 섭취: 하루에 1.5~2L의 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물 외에도 차, 녹차, 과일 주스 등 수분이 많은 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
식이 조절: 과일, 채소, 곡류, 고기 등 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋습니다.
운동: 일정한 운동 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 유산소 운동이 대장 운동을 촉진시켜 변비 예방에 효과적입니다.
변비 완화제: 변비 완화제는 대부분의 약군이 일시적인 대장 운동 촉진 효과를 갖고 있습니다. 하지만 오랜 기간 복용할 경우 장기적으로 대장 운동을 방해하는 부작용이 있을 수 있으므로, 단기간 복용에만 사용하는 것이 좋습니다.
의학적 치료: 만약 위의 방법으로도 변비가 개선되지 않는 경우, 의학적 치료를 고려해야 합니다. 의사의 처방에 따라 진행되는 변비 치료 방법에는 설사제, 진통제, 창자 마사지, 가압마사지 등이 있습니다.
안녕하세요. 훤칠한거위298입니다.
유산균을 매일하루에 자주자주 달고 사는 사람입니다
물론 식도염을 동반한 사람이기도 하지만
소화가 잘되려면 매일같이 유산균을 드셔야 되세요 귀찮다고 안드시면 안되구영 시중에 파는 마트에허 요구르트랑 딸기사서 갈아서 드셔도 맛잇습니다 매일 같이 드셔보세요 ㅠㅠ 저는 식도염이라 식도염 약도 같이 복용해서 소화가 잘되는거 같아용
안녕하세요. 지식초보답변러잘부탁드립니다33입니다.
올리브영이나 , 편의점에서 파는 푸룬주스 한번 드셔보는걸 추천드립니다. 정말 변비에 직방이고 맛도 좋습니다. 다만 외출전이나 외출계획이 있으시면 안드시고 쉬느날 집에 있을때 꼭 드시길 추천드립니다.
안녕하세요. 통쾌한 반딧불이입니다.
변비는 대변이 일주일 이상 정상적으로 배출되지 않는 경우를 말합니다. 일반적으로 변비는 건강한 사람도 가끔 경험할 수 있는 일이며, 대부분은 식습관이나 일상생활 습관의 변화로 인해 발생합니다.
변비를 해결하기 위해서는
수분 섭취: 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분이 부족하면 대변이 건조해지고 변비가 생길 수 있습니다.
식이 조절: 과다한 지방이나 당분을 섭취하면 변비가 생길 수 있으므로, 식사량을 줄이고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 곡류 등이 좋은 식이섬유 원료입니다.
운동: 꾸준한 운동은 변비 예방에 효과적입니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동이 권장됩니다.
대변 활성화 식품: 유산균이 들어간 요거트, 콩, 녹차 등 대변 활성화에 도움을 주는 식품을 섭취해 보세요.
약물 치료: 위의 방법으로도 해결되지 않을 경우, 변비 개선을 위해 약물을 복용할 수 있습니다. 하지만, 약물 복용은 전문가의 조언을 받고 복용해야 합니다.
변비는 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 가능하면 위의 방법들을 시도하여 빠르게 개선되도록 노력해 보시기 바랍니다. 만약 변비가 지속되거나 심해진 경우에는 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다.