허벅지 근육을 키우고 싶은데 홈트레이닝 방법 알려주세요.

Question

요즘 운동에 관심이 많아져서 조금씩 하고 있는데 허벅지 근육은 잘 키워지는것 같지 않네요.

집안에서 수시로 할 수 있는 운동법이 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 허벅지 및 하체 운동 문의주셨는데요.

○ 전신 스쿼트

○ 누워서 자전거 페달링 동작

○ 덤벨을 두손에 들고 한쪽씩 스쿼트

요정도가 있습니다^^

Answer 2

안녕하세요. 쿨한다람쥐283입니다.

몸으로 하는 스커트나 한쪽 다리로 번갈아가며 하는 스커트 추천드려요. 그리고 재밌게 근육 키우고 싶으시면 배드민턴 추천드려요