허벅지를 튼튼하게 하는 운동 궁금합니다?

안녕하세요.매일 운동을 하긴 하는데 제 마음대로 하다 보니까 큰 효과를 못 느끼네요.허벅지를 강화하는 운동에 뭐가 좋은지 궁금합니다.