뭔가를 먹고 난 후에 눕게 되면 역류성 식도염이 온다던데

안녕하세요

음식을 먹고 난 후에 눕게 되면 역류성 식도염이 올 확률이 높아진다는데 어떻게 하면 예방 할 수 있는지 얼마 뒤에 누워도 되는지 가르쳐주세용