역류성 식도염 예방에 관한 질문

밥을 먹고 바로 누우면 역류성 식도염이 걸릴 위험이 있다고 하는데 소화를 시키고 누우려면 보통 식사 후 몇시간이 지나고 누워야 하는 건가요?