운동을 위해 단백질 식단을 많이 먹으면 안되나요?
운동을 위해 단백질 식단을 많이 먹으면 안되나요?
몸에 불균형이 있을까요??
연예인들 처럼 쉐이크랑 단백질만 먹어도 상관없는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하실 때는 기본적으로 탄수화물이 바탕이 되어야 합니다. 탄수화물과 단백질의 비율을 거의 비슷하게 맞춰야하고 대략 40%.
아니면 탄수화물을 더 많이 섭취를 해야 되는 경우도 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
단백질은 근육의 회복과 성장에 필수적인 영양소이며, 운동 후 근육 손상을 보완하고 새로운 근육 섬유를 형성하는 데 도움을 줍니다.
과도한 단백질 섭취시, 콩팥의 과부하가 될수 있습니다.
콩팥에 부담이 가해질 수 있으며, 신장 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 그리고 과도한 단백질 섭취로 인해 다른 영양소의 섭취가 부족해질 수 있습니다. 언제나 그렇듯 , 편향된 섭취가 아닌 다양한 식단 구성으로 균형을 맞출 필요가 있습니다.
도움이 되셧으면 좋겟어용
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