건강관리
다이어트 근손실 예방법은 무엇인가요
다이어트를 빡세게 해서 지방도 줄고 근육도 줄었는데 근손실을 예방하려면 식단이랑 운동 방식에 대한
변화를 가져 가야 하는지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트를 하시면서 적당량의 열량을 섭취하시고
단백질을 보충하시는데 신경쓰시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
먹지 않고 다이어트 하는 방법은 근육 손실이 많이 옵니다
다이어트를 하시더라도 다 드시고 운동까지 해서 다이어트를 하셔야 근육에 손실이 없습니다 운동을 하시더라도 유산소운동만 보다는 근육 운동도 꾸준히 같이 병행을 하셔야 손실을 줄일 수 있습니다
그리고 탄수화물 단백질 풍부하게 드시는 것이 좋습니다