다이어트를 빡세게 해서 지방도 줄고 근육도 줄었는데 근손실을 예방하려면 식단이랑 운동 방식에 대한
변화를 가져 가야 하는지 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트를 하시면서 적당량의 열량을 섭취하시고
단백질을 보충하시는데 신경쓰시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
먹지 않고 다이어트 하는 방법은 근육 손실이 많이 옵니다
다이어트를 하시더라도 다 드시고 운동까지 해서 다이어트를 하셔야 근육에 손실이 없습니다 운동을 하시더라도 유산소운동만 보다는 근육 운동도 꾸준히 같이 병행을 하셔야 손실을 줄일 수 있습니다
그리고 탄수화물 단백질 풍부하게 드시는 것이 좋습니다