닭가슴살.단백질 보충제만 먹어도 근육생기나요
나이가 들면서. 근육량은 자꾸 줄어들고. 근육만드려면 운동이 필요하다는 것도 알지만. 시간도 없고 운동자체를 안좋아하는데
닭가슴살이나 단백질 보충제만 으로도 근육 만들어지나요
닭가슴살 보충제만 먹어도 근육이 생기냐고요? ㅋㅋ 그럴리가요 ㅎㅎ
근육량 증가를 위해서는 규칙적인 운동과 함께 균형 잡힌 식단 섭취가 필수적입니다.
운동 없이 단백질 식품인 닭가슴살이나 단백질 보충제만 먹는 경우에는 근육 성장 효과를 기대하기 어렵습니다.
또한, 단백질 과다 섭취는 신장 기능 이상, 소화기 장애 등 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 해요
아무튼 근육 만드시고싶으면 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 근육을 유지하고 강화시키는 노력이 필요합니다.
노력없이 근육 만드는 건 불가능하죠.
힘드시더라도 개인의 상황과 목표에 따라 적절한 영양 및 운동 계획을 수립하고 실천하는 것이 좋습니다.
화이팅하시길 바랍니다 ~
고단백 음식은 근육량 증진시키는데도 도움을 줍니다 그러니 닭가슴살 섭취하면 근육이 생기는데 도움을 주는것이죠
운동은 필수 이구요
탄수화물 섭취도 필요하며
수분섭취.휴식도 필요합니다
만족스런 답변이 되었길 바랍니다
운동을 하지 않으면 그냥 열량으로 사용되고 배출될 뿐입니다. 그리고 과도한 단백질 섭취는 분해 과정에서 질소 노폐물이 많이 형성되면서 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 건강하기 위해서는 적당한 탄단지 비율을 지키며 운동하는 것이 좋습니다. 근력 강화를 위해서는 무산소 운동을 추천드립니다.
운동을하지않고 아무리좋은 음식을 먹는다고
해서 저절로 근육이 생기지 않습니다 근육을 만들고
싶으시면 식단을 하시면 같이 운동도 하셔야
좋은결과를 보실수가 있습니다
감사합니다
안녕하십니까.
단백질 보충제는 말그대로 단백질만 보충하는 것입니다.
근육을 생성하기 위해서는 웨이트 운동과 함께 근육을 키워야 하는것이죠.
근육운동후 손상된 근조직을 메꿔 크게 만드는데 필요한게 단백질입니다.
자체 생성은 불가합니다.
단백질 함량이 많은 음식이나 보충제등을 먹는다 하더라도 운동을 하지 않으면 다 살로 가거나 변으로 나오게 됩니다. 영양소를 몸속에 넣으면 자동으로 근육으로 만들어 지는 것이 아니라 근육은 무거운 것을 들어 근육이 찢어지고 그 회복하는 과정에서 근육이 성장하게 됩니다.
성장에 도움이 되고 양질의 단백질을 넣기 위해 먹는 것이지 단순히 먹기만 한다고 한다면 이는 소화로 인해서 흡수되고 그 외에는 다 화장실 행입니다.
안녕하세요. winswin입니다.
고단백의 음식이나 닭가슴살을 섭취하고 운동 없이 근육을 만드는 건 쉽지 않을거라 생각합니다. 조금이라도 운동을 병행하시는 걸 추천드립니다.
단백질 섭취는 근육을 유지하고 만드는 데 중요한 역할을 하지만, 단백질만으로 근육을 만드는 것은 어렵습니다. 근육은 자극을 통해 성장하며, 이 자극은 주로 저항 운동(예: 웨이트 트레이닝)이나 다른 형태의 운동에서 발생합니다.
단백질 섭취와 근육 성장의 관계:
단백질 역할: 단백질은 근육 조직의 재건과 회복을 돕습니다. 운동 후 섭취한 단백질은 근육의 성장과 회복을 촉진합니다.
운동의 필요성: 근육을 만들기 위해서는 근육에 부담을 주는 운동이 필요합니다. 운동은 근육 섬유를 손상시키고, 이 손상된 섬유가 회복되면서 더 강해지고 커지게 됩니다.
닭가슴살과 단백질 보충제: 이러한 식품들은 고단백질 식품으로, 운동 후 근육 회복에 유용하지만, 운동 없이 단백질만 섭취한다고 해서 근육이 자연스럽게 늘어나지는 않습니다.
근육량 유지 및 증가를 위한 팁:
저항 운동: 근육량을 유지하려면 가벼운 저항 운동이라도 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다. 운동 시간이 짧더라도 효과가 있습니다.
균형 잡힌 식사: 단백질뿐만 아니라 탄수화물과 지방도 균형 있게 섭취해야 합니다. 단백질이 근육 재건에 중요하지만, 에너지를 제공하는 다른 영양소도 필요합니다.
활동량 유지: 시간이 부족하거나 운동을 좋아하지 않더라도, 일상생활에서 조금 더 활동적으로 움직이려고 노력하는 것도 근육 유지에 도움이 됩니다. 계단 오르기, 걷기 등이 좋은 예입니다.
단백질 섭취만으로는 근육이 만들어지지 않으며, 운동을 병행해야 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 운동을 좋아하지 않는 경우, 소량의 저항 운동과 적절한 단백질 섭취로 근육을 유지하는 것도 가능합니다.
닥백질만 먹으면 근육이 생기지는 않는다고 알고 있습니다. 단백질 쉽취와함께 운동을 같이해야만 근유형성이 빨리되겠죠! 적당한 헬스가 상당한 도움이 되더라구요~,
근육이 있어야 면역력도 강화되기에 반드시 운동이 필요합니다~~
안녕하세요. 29세 남성 입니다.
말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.
음, 근육이 생기는 원리에대해서 아셔야 할것같습니다, 근육이 생기는 원리는.
근육이 찢어졌다 다시 붙었다.
반복하기에 근육이 성장하는것으로,
때문에 단지 단백질을 많이 드셨다하여.
근육이 붙지는 않습니다.
또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.
감사합니다.
안녕하세요
근육 만드는 사람들 즉 운동 열심히 하는 사람들 닭 가슴살 과 단백질 보충제는 근육 만드는 보조제 정도 생각해서
닭 가슴살과 보충제 먹고 정말 열심히 근육 운동 합니다. 즉 닭 가슴살 과 보충제만 드시고 운동은 안 한다면
근육은 생기지 않습니다.
아닙니다. 보통은 근육을 만드려면 근육이 찢어지고 그 다음에 다시 그 근육이 회복되면서 커지는 과정이 있어야합니다. 운동하면 내일 땡기는 것도 근육이 찢어져서 발생한 것이랍니다.
닭가슴살이나 단백질 보충제만으로는 근육을 만드는 데 한계가 있으며, 근육을 효과적으로 증가시키기 위해서는 단백질 섭취뿐만 아니라 규칙적인 운동, 특히 근력 운동이 필수적이므로, 시간이 부족하거나 운동을 좋아하지 않더라도 일상 속에서 간단한 운동을 시도해보는 것이 좋습니다!
운동을 해야 근육이 생깁니다
단백질만 먹는것은 체중감량과 어느정도 근육손실 감소에 효과가 있을 수 있지만 지속된다면 단백질 또한 탄수화물과 마찬가지로 지방간을 만들 수 있어서 운동없이 단백질만 섭취하는것은 안좋은 선택입니다
운동을 하신다면 시간이 지나면 탄수화물도 어느정도 섭취가 필요해집니다
결국 음식은 골고루 잘먹고 고강도 운동시 단백질을 조금 더 보충해주신다고 생각하시면 됩니다
마지막으로 단백질 보충제는 다량 장복하실경우
신장에 무리를 주어 신장병 걸릴 수 있으니 조심하시구요
근육질 몸매를 갖고 싶은가 보시네요 그러면은 근육 운동을 많이 해야 합니다 물론 헬스클럽을 다니든지 기타의 방법으로 운동을 하시겠지요 그런데 닭가슴살이나 단백질 보충제만 드시고 근육이 생성되는지를 물었습니다 운동없이는 닭가슴살이나 단백질 보충제를 먹는다고 근육이 생기지 않습니다 물론 조금의 영향은 있겠지요 그러나 근본적인 것은 운동이지 그것들은 보충제 역할뿐입니다 운동이 없을 때는 보충제도 효과를 발휘하지 않습니다 운동과 보충제를 적절히 섭취하시기 바랍니다
질문자님 말씀처럼 근육 생성에 도움이 되는 것들 위주로 먹는다고 해도 운동이 동반이 되지 않는다면 무조건 근육이 만들어지지는 않기 때문에 힘들어도 어느정도 운동이 동반되어야 합니다.
질문해주신 단백질 보충제, 닭가슴살만 먹어도 근육이 생기나에 대한 내용입니다.
단백질 관련해서 먹기만 한다면 체중이 중량될 가능성이 높지
근육이 생길 가능성은 거의 없습니다.
운동을 해야 합니다.
안녕하세요 이또한 지나가리 입니다
닭가슴살 및 단백질 보충제 만으로는 근육이 생성되는데 한계가 있습니다 운동을 조금이라도 해야 근육이 생성되는데 도움이 되는 식품들이 효과적 입니다
