근육은 먹는걸로만 생기지않나요 꼭 운동을 해야할까요

Question

나이가들면서 걸을때 다리에 힘이 없고 행동이 자꾸 느려집니다근육부족인것같은데 운동은 정말 하기싫은데먹는걸로만 근육이 생기는 방법은 없을까요아미노산 단백질을 열심히 챙겨 먹고는 있어요

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

근력 및 근육의 양을 늘려주기 위해서는 음식물 섭취만으로는 절대 불가능합니다. 만약 먹는 것으로만 근육을 키울 수 있었다면 이 세상에 근육이 부족한 사람은 없고, 모두가 몸짱이 되었어야 할 것입니다. 근육이 늘어나기 위해서는 충분한 단백질을 섭취해주는 것은 기본적으로 필요한 필수적인 요소이지만 그것만으로는 안 되며 계속 자극을 주고 단련을 하여야 비대해지고 근육의 양이 늘어나게 됩니다.

김선도 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김선도 의사입니다.음식으로 단백질을 잘 챙겨먹더라도 근성장을 위한 운동이 동반되지 않으면 근육량이 늘어나지 않습니다.