운동 전후로 단백질 쉐이크를 마셔 보려고 하는데요.
프로틴이 간에 악영향을 끼치나요? 가끔 인터넷에서 프로틴 먹고 간수치가 올랐다는 사람들이 있어서요.
궁금합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간에 무리가 갈 정도로 단백질을 섭취하려면 하루에 단백질 프로틴을 적어도 4잔은 드셔야합니다.
또한 운동을 2시간이상씩 하는게 아니라면 운동후에 한잔만 드셔도 충분합니다.
