지인 분이 필라테스 다니는데 다이어트할 거면 같이 다니자고 하십니다. 살 빼는데 도움이 될까요?

Question

체지방이 많아서 저는 몸을 활발하게 움직이고 유산소 운동을 반드시 해야 하는 몸인데

필라테스를 하면 유연성 기르는 거 아닌가요? 물론 나이 먹으면 유연성도 기르고 유산소도 하고 근력운동도 하라고 하더라구요. 다양한 운동을 해야 하지만 우선은 유산소 운동이 급한 거 같은데 필라테스가 살을 빼는 데 도움이되는 운동인지 궁금합니다.

Answer 1

필라테스는 동적인 운동으로 칼로리 소모가 적어 다이어트에는 적합하지 않는 운동입니다. 질문처럼 다이어트는 유산소 운동을 필수적으로 해 주어야 하는데 필라테스만 하는 경우 다이어트에 별 도움이 되지 않습니다. 유산소 운동과 같이 하는 경우 다이어트와 유연성에 도움이 됩니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.필라테스 다니면 다이어트보다는 유연성 길르는것입니다.다이어트는 큰도움이 되지않습니다.다이어트를 하고싶다면 유산소운동을하시는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요

필라테스 2년동안 다녔고 다양한 효과 봤어요. 결론적으로 살 빼기 위해서는 필라테스만 하시면 안되고, 유산소 운동 병행해 주어야 됩니다. 필라테스는 유연성뿐만 아니라 체형교정 자세교정을 주 목적으로 하고 있습니다. 속근육을 많이 사용하고 하체근력과 코어강화에 아주 좋은 운동이에요. 살 빼시려면 식단 병행하셔야 되고, 유산소 운동기구 구비해 둔 센터일 경우 수업 끝난 후 유산소 타 주세요.

Answer 4

안녕하세요

직접적인 지방 연소는 유산소 운동이 더 효과적 필라테스는 주로 근력 강화와 유연성 향상에 중점을 두기 때문에 유산소 운동만큼 빠르게 지방을 태우지는 않습니다.

하지만 근육량 증가 → 기초대사량 증가 → 장기적으로 지방 감소 필라테스는 몸의 기초대사량을 올려 장기적으로 체지방 감량에 도움이 됩니다.

최적의 다이어트 효과를 원한다면 유산소 운동(걷기, 달리기 등)과 필라테스를 병행하는 것이 가장 효과적입니다

Answer 5

필라테스 같은 경우에는 진짜 좋은 운동입니다 특히 필라테스 요가 이런 운동은 남자든 여자든 무조건 반드시 해야 하는 운동이기 때문에 특히 다이어트 할 때도 도움이 많이 되기 때문에 같이 다니시는게 좋을 것 같습니다 하는 사람 있을 때 같이 다니는게 좋아요