곶감을 이번에 한박스 받게 되었는데, 곶감을 하루에 많이 먹어도 상관 없는지 궁금합니다.
하루에 섭취 적정량은 얼마이며 인체에는 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
건조과일은 일반적으로 높은 당분 함량을 가지고 있어 과도한 섭취는 칼로리 및 당분 섭취에 주의해야 합니다. 하루 영양소 섭취는 식단의 다양성과 균형을 유지하며 적절한 양의 곶감을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
곶감은 칼륨이나 칼슘등이 많아서 건강에 유익하지만
변비를 유발하는 탄닌이라는 성분ㅇ ㅣ있기 때문에 하루에 2개 정도가 적당합니다.
