등산과 러닝 중 어떤것이 더 운동이 될까요
운동을 하다가 다른 할만한 운동이 어떤것이 있는지 보다가
등산과 러닝을 보게 되었는데
둘 중에 어떤것이 더 운동이 되려는지 궁금해요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신비한기억입니다.
등산과 러닝 모두 전신의 근육을 사용하며, 유산소 운동으로 분류됩니다.
둘 다 운동 효과가 뛰어나며 건강에 좋습니다. 하지만 러닝이 등산보다 높은 심폐 지구력과 칼로리 소모를 가져옵니다.
런닝은 운동 강도를 자유롭게 조절할 수 있으며 규칙적인 유산소 운동으로 인해 심폐 기능을 향상시키고 체중 감량 효과가 있습니다.
반면에 등산은 특정 지형에서의 균형, 유연성, 근력 등을 요구하여 몸 전체적인 균형과 근력을 강화시킵니다.
러닝과 등산 중 어떤 것이 더 나은 운동인지는 개인의 목적과 상황에 따라 다를 수 있습니다.
만약 체중 감량이 목적이라면 러닝이 더 효과적일 수 있으며, 전신 근육강화와 균형 감각을 향상시키는 것이 목적이라면 등산이 더 효과적일 수 있습니다.
다른 운동으로는 수영, 자전거, 요가 등을 추천드립니다.
