체력시험 당일 아침에 힘을 얻기 위한 방법

Question

조만간 실기 체력시험이 있는데요. 살을 좀 빼면 유리해서 다이어트를 병행해서 하는데 며칠 안남은 지금 시점에서 살은 많이 뺐는데 힘이 넘친다는 느낌이 없네요.

하루 이틀 전에 탄수화물을 더 넣어줘야되는지 아니면 다른 방법이 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.

전날부터 탄수화물을 복용해주시고

당일날은 흡수가 빠른 단당류와 카페인 섭취해주시면 좋을것같습니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

탄수화물은 중요한 에너지원입니다

이론상 3~4시간전에 추중 1kg 당 3~4g의 탄수화물을 섭취가 필요하다고 합니다.

일반인들이라면 2시간전에라도 식사를 마쳐 위 배출시간을 고려해 전체음식양을 줄이고 지방을 제외한 탄수화물과 단백질 위주로 식사를 하라고 하네요

Answer 3

안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.

급격한 다이어트는 스트레스와 체력이 소실 될 가능성이 높지요, 적정선의 페떤을 유지 하는 방법이 최상이지요.

Answer 4

안녕하세요. 성숙한큰고니220입니다.

아침밥을 든든하게 먹고 가세요!!

그리구 스트레칭두 하시구요!! 잠도 푹 주무시는게 좋아용! 화이팅!!

Answer 5

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

하루에 1티스푼 정도의 꿀을 드셔보세요.꿀읏

탄수화물처럼 에너지 생성하는데 기여하고

축늘어진 몸기력을 회복하는데 특효식품예요.