유산소로 체중 감소 하려고 하는데
적당히 먹고 운동해야 할지, 바로 공복으로 해도 될지 다 말이 달라서 헷갈립니다.
탄수화물로 찐 군살을 빼는게 목적이고 체지방량이 많지는 않아서 혹시 더 유리한 방법이 있을지 문의 드립니다.
안녕하세요. 새침한칠면조152입니다.
공복에 유산소시 훨씬 다이어트에 도움이됩니다.
추가로 공복에 아메리카노 블랙커피와 함께 유산소시 더 지방분해에 효과가 좋습니다.
공복 유산소가 다이어트에 더 도움이되는이유는 공복상태에선 에너지를 지방을 연소해서 에너지로 사용하여 운동이 되기때문입니다 ^^
안녕하세요.
칼로리 소모를 위해서 여러가지 운동을 하는데 공복에 하다보면 편해지기는 합니다. 그러나 장시간 유산소운동에는 역효과가 나올수 있으니 간식을 먹고 하거나 짧은시간을 여러번 나눠하시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
운동은 공복에 해도 되고 밥을 먹고 해도 되지만
밥을 먹고 운동할때는 최소한 2시간이후에 하는게 좋아요.
