평생 다이어트 중이에요 요즘 더 열심히 해보려고 하는데 다이어트중에 좋은 탄수화물 종류가 궁금해요!
흡수가 빠른 탄수화물이랑
흡수가 느린 복합탄수화물이 있다고 하던데
복합 탄수화물 종류 어떤게 있는지 알려주세요
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
복합탄수화물의 경우 식이섬유가 풍부한 것들입니다.
예를 들면 일반 빵이 아닌 호밀빵이나 일반 백미 대신 잡곡밥이나 현미밥 등
식감이 조금 거친것들입니다.
