운동은 매일 하는게 좋은가요?? 쉬는게 좋은가요

Question

운동의 필요성은 정말 잘 느끼고 있습니다. 하지만 운동을 하면 피곤해요. 이 피곤함은 괜찮은건가요?

운동은 보통 어느정도의 강도로 인터벌을 두고 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

운동을 하고 난 후 느끼는 피로감은 일시적인 현상이지만 지속적으로 느끼면 문제가 될 수 있습니다. 따라서 적절한 강도와 빈도로 운동을 해야 하며 휴식 또한 중요합니다.일반적으로는 일주일에 3-4회 정도의 운동이 적당하다고 알려져 있으며 체력 수준이나 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 초보자나 고령자는 하루 30분씩 주 2∼3회부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

Answer 2

운동을매일하는습관이중요합니다하루하고하루쉬고하면운동의효과를볼수없습니다운동매일해야하며 운동을무리하게해서몸이피곤하면그시간에운동을하지않트라도운동하는장소에서맨손체조라도해야합니다2~3개월꾸준히하면피곤하거나졸 리지도않습니다매일매일습관이되면운동을하지않으면몸이더피곤을느끼게됨니다운동을시작했다면매일하는것이중요합니다

Answer 3

운동 강도는 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다릅니다. 초보자라면 점진적으로 강도를 높여가며 체력을 키우는 것이 좋습니다. 일반적으로, 유산소 운동은 주 35회, 근력 운동은 주 23회 정도가 적당하며, 각 운동 시간은 30분에서 1시간 정도가 적절합니다. 또한, 인터벌 운동을 통해 강도를 다양화하고 효율적인 운동을 할 수 있습니다. 최종적으로, 운동 계획을 세울 때는 자신의 몸 상태와 목표를 고려하여 적절한 운동 강도와 휴식을 고려하는 것이 중요합니다.

Answer 4

운동은 매일하면좋지요 그렇지만 더중요한게 사람마다 다르다는것입니다 매일하는데 피곤하다면 2일에한번하는것을 추천합니다

저는 개인적으로 일주일에 4번 수영하는게 좋더라구요

Answer 5

안녕하세요 따뜻한바다표범237입니다

운동 후 피로를 느끼는 것은 보통입니다. 이는 근육이 성장하고 몸이 조절되는 과정 중의 하나일 수 있어요. 하지만 지나치게 피로하다고 느끼거나 지속적인 피로가 있다면 휴식과 영양 공급을 확인하는 것이 중요합니다.

운동의 강도는 개인의 목표와 체력에 따라 다릅니다. 보통 적당한 강도로 하는 것이 중요하며, 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 포함하는 것이 좋습니다. 강도는 자신의 몸 상태와 목표에 따라 조절할 수 있어야 합니다. 꾸준한 운동이 중요하지만, 지나치게 과도한 강도나 무리한 운동은 부상을 유발할 수 있으니 적절한 휴식과 조절이 필요합니다.