밤에 숙면을 취하는 나만의 노하우좀 알려 주세요?

궁금해서 좋은방법있으면 알려 주세요

몸이 피곤해도 잠이잘 안오고 안피곤 해도잠이 잘안오는대 숙면할수있는 나만의 노하우좀 알려 주세요?