밤에 숙면을 취하는 나만의 노하우좀 알려 주세요?

Question

궁금해서 좋은방법있으면 알려 주세요

몸이 피곤해도 잠이잘 안오고 안피곤 해도잠이 잘안오는대 숙면할수있는 나만의 노하우좀 알려 주세요?

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

밤에 숙면을 취하려면 하루에 유산소 운동 30분씩 매일 하시면 밤에 잠 잘 올 거에요

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 샤워하고 너트뷰로 명상음악틀어놓고 15분간 명상진행하면 숙면이 잘되더라구요

Answer 3

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.

밤에 숙면을 취하기 위해서 커튼은 암막커튼으로 하고 안대를 착용하고 잠을 청하는 편인데 그럼 왼전이 암흑이라 숙면에 들기 좋습니다