밤에 잠 잘자는 방법이 따로 있을아요??

Question

밤애 잠이 너무 안옵니다. 밤에 잠 잘자는방법이 있을까요?! 피로없이 푹잘수 있는 방법이 궁금합니다. 노하우를 알려주세요!!

Answer 1

저도 예전에는 자려면 정말 한참이나 걸렸는데 지금은 바로 잠드는데요.

오전과 낮시간에 몸을 써서 (예를 들면 운동이나 움직임) 에너지를 소비하면 밤에 잠이 잘 오더라고요.

저녁식사를 끝내고 동네한바퀴만 돌고 와서 씻고 자고 푹 자게 되는 것 같습니다.

Answer 2

매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나려고 노력해야 합니다.

그리고 방은 어둡고 조용하도록 조명을 조절하고, 소음을 최소화해야 합니다.

Answer 3

밤에 잘 자는 방법으로는 일단 커피와 같은 카페인 음료를 드시지 않는 것을 추천드리고 자기전에는 티비나 휴대폰 대신에 책을 읽는 것을 추천드립니다.