거북목 혹은 일자목을 어떻게 하면 교정할 수 있을까요?

일자목에 거북목인 경우 어떤 운동을 하면 자세를 교정하는데 도움이 될까요? 여러가지 추천 방법이 있긴 하지만 전문가분들의 의견을 듣고 싶습니다.