수면시간 부족이 계속 지속되면 건강에 많이 안좋은가요?

Question

나이

34

성별

남성

복용중인 약

기저질환

수면시간 부족이 계속 지속되면 건강에 많이 안좋은가요?

하루에 4~5시간 수면을 몇 년 동안 계속 유지하게되면

건강에 많이 안좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

수면이 부족한 상황이 지속되는 경우 심질환의 위험성이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 다만 사람마다 요구되는 수면시간이 달라서 4-5시간을 자더라도 10-20분의 낮잠을 통해 피로감 없이 잘 생활할 수 있다면 문제가 되지 않을 가능성도 존재합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

장기간 수면 부족이 지속되면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 면역력 저하, 인지 기능 저하, 심혈관 질환 위험 증가, 당뇨병 위험 증가, 비만 등의 문제가 생길 수 있습니다. 성인의 경우 평균 7~9시간의 수면이 권장되므로, 가능하다면 수면 시간을 늘리고 수면의 질을 높이려는 노력이 필요합니다. 수면 부족이 만성적으로 지속된다면 수면다원검사 등을 통해 수면 장애 여부를 확인하고, 필요하다면 수면 전문의와 상담을 받는 것이 도움될 수 있습니다.