불면증이 생기면 소화가 안되나요
불면증이 심해서 깊은 잠도 안오고 수면 패턴도 불균형 합니다.
소화가 안되서 식사도 거르고 있는데 규칙적인 식사도 생활도 불가능 합니다.
그 때문인지 소화도 잘되고 관상관계가 있는지 알고 싶어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
질문자님께서 불면증으로 고생을 하고 계시는 것 으로 보여집니다.
정말 하나하나 할수있는 것 다 해보셨을거고 그것마저 안되서 더 힘드실거라고 생각합니다.
불면증은 정말 아무것도 아닌 것 같아보여도 무시 할수 없다고 생각합니다.
지금 질문자님께서 힘들어 하실 정도로 일상에 지장을 주거든요.
또 불면증은 소화불량에도 영향이 있습니다.
불면증의 극복은 정말 습관과 생활 패턴이 중요하다고 생각합니다.
1. 잠이 들때 잡생각이 많다.
2. 핸드폰을 보고 나서 잠이들기
3. 자기 전에 물 마시기
4. 자기 전에 술 마시기
5. 카페인 과다 복용
6. 불규칙한 수면 습관
등등 안좋은 패턴들이 있습니다
수면에 좋은 생활요법을 적어 드리겠습니다.
1. 정확한 원인을 밝혀 그 원인을 제거하고 수면 환경을 좋게 해주기.
2. 아침에 땀이 날 정도의 전신운동을 하면 혈액순환이 활발해져 수면에 도움이 됩니다.
3. 취침전 과격한 운동은 피하기
4. 규칙적인 수면습관
5. 자기전에 흡연 금지
6. 잠자기 1시간전 따뜻한 물로 전신욕 하기
7. 햇빛을 충분히 쬐기
등등이 있습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증과 수면에 직접적인 인과관계는 없습니다.
다만 수면이 부족하다보면 평소 대사기능이 줄어들수있습니다.
그러다보니식사하고 나서도 대사가 낮아 소화가 조금씩덜될수있습니다.
먼저 수면의 패턴을 고쳐보시길 바랍니다
그러다보면 소화도 조금좋아질수도있을겁니다.
지속적으로 소화불량이나 수면 부족으로 인해 고통이 있으시다면 진료를 보시길 바랍니다.
