잠을 잘 못자면 식욕이 더 생기기도 할까요?
요즘 불면증이 주기적으로 찾아오는데
잠을 잘 못 자고 나면 컨디션은 안좋은데
오히려 식욕이 더 당기는 느낌도 드는데
불면증과 과식이 관련이 있을 수도 있나요?
안녕하세요. 편안한에뮤249입니다.
수면장애 때문에 어려움이 있으시군요
우선 수맨장애는 신체의 호르몬 불균형을 일으키기 때문에
과식,폭식,거식 등 모든 섭식 장애의 원인이 될수 있어요
잠을 못자서 더 많이 먹는다의 인과가 아니라
잠을 못자면 신체 리듬이 깨지고 호르몬에도 이상이 생겨
적정량을 먹는 자제력이 없어지거나 식욕이 아예 사라지는 경우가 발생하기도 합니다
해당 장애가 발전하여 중독,강박의 레벨까지 닿기전에
충분한 수면을 취할 수 있는 방법을 찾아보시는게 우선이에요
인터넷에서 흔하게 찾을 수 있는 방법을 시도해보시고
어렵다면 처방약의 도움을 당분간은 받으시는걸 추천해요
안녕하세요. 후련한느시178입니다. 불면증과 과식 사이에는 서로 영향을 미칠 수 있는 관계가 있어요. 잠을 제대로 못 잔다면 우리 몸과 뇌는 피로해지고, 이 상태에서는 에너지를 얻기 위해 음식을 더 찾게 될 수 있어요. 그래서 잠을 잘 못 자면 음식에 대한 욕구가 더 생길 수 있답니다.
또한, 잠을 못 자면 우리 몸에서 '렙틴'이라는 물질이 줄어들고 '그렐린'이라는 물질이 늘어나는데, 이 두 가지 물질은 우리의 식욕을 조절하는 중요한 역할을 해요. '렙틴'은 우리가 포만감을 느끼게 해주고, '그렐린'은 우리가 배고프게 느끼게 해주는 역할이죠. 그래서 잠을 잘 못 자면 '렙틴'이 줄어들어서 포만감을 느끼기 어렵고, '그렐린'이 늘어나서 배고픔을 더 느낄 수 있어요.
