다이어트를 하려고 하는데 빠르게 할 수 있나요?

다이어트를 하려고 계획을 하고 있는데 요즘 너무 많이 먹어서 갑자기 빼려니까 쉽지가 않아요

일단 시작을 하긴 하는데 빠르게 뺄 수 있는 방법이 있나요?