영양제 섭취용량 및 섭취시간 문의드립니당

Question

안녕하세요! 30대 여자입니다현재 교대근무를 하고 있으며, 올해부터 영양제 챙겨먹고 있는데 섭취용량과 시간이 궁금해서 문의드려요유산균 - 자로우 / 종합비타민 - 쏜리서치투퍼데이 / 오메가3 - 스포츠리서치칼슘마그네슘 - 쏜리서치 / 비타민b - 투엑스비 / 비타민c - 유한양행 / 비타민d 1000 - 나우해당 제품 섭취중이며 현재 섭취시간은 아침, 저녁 두번으로 나누어 먹고 있습니다!아침식전 - 유산균, 비타민b아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d저녁식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘최근 루테인도 섭취하려고 하는데 이건 저녁식후에 먹으려구요!혹시 섭취시간 변경이 필요한 경우 피드백 부탁드릴게요! 감사합니다~

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.아침식전 - 유산균, 비타민b아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d저녁식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘현재 복용중엔 비타민b의 경우 식전에 복용시에 위장장애 우려가 있기에 아침식후로 복용을 권장드리며 나머지 영양제들은 현재 복용법대로 복용 가능합니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.루테인을 저녁 식후에 추가하셔도됩니다. 투엑스비는 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있습니다. 식후로 바꿔드심이 좋을듯 하네요. 투엑스비와 투퍼데이 둘다 고함량이라서 둘중 하나만 드셔도됩니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.비타민B를 식전에  계속 드시게 되면  위에 부담이 갈수 있습니다.참고해 주시고루테인은  아침식후에 드시는  약이랑 같이 드셔주시면 됩니다.감사합니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.용량이 적혀 있지않아 정확한 상담이 어렵습니다 ㅠ일단 비타민B랑 종합비타민이랑 겹치는지 확인해주시길 바랍니다종합비타민은 주로 비타민B군을 여러조합으로 구성되어 있기 때문입니다.섭취시간 견경은 필요 없습니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.투엑스비와 투퍼데이는 같이 드실 필요가없습니다. 둘다 고함량 비타민b군이기 때문입니다. 투엑스비에는 비타민d, e도 들어있어서 흡수율을 높이려면 식후에 드셔야합니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.아침식전 - 유산균, 비타민b아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d저녁식후 - 오메가3, 종합비타민(불면 시 점심으로), 칼슘마그네슘루테인 저녁식후에 먹으면 될 것 같네요잘 드시고 계십니다

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.아침식전 - 유산균, 비타민b아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d저녁식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘아침 식전에 드시는 비타민b는 식후로 바꿔드세요. 아침 식후 종합비타민과 비타민b를 같이 드셔도됩니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 비타민B의 경우 공복에 먹으면 흡수율은 높은데 위장장애 생길 수 있어서 가급적 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.2. 특히 고함량 비타민의 경우 가능하면 식사 후 복용 권유드립니다. 아침이나 점심 식후에 드시길 바랍니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.아침식전 - 유산균, 비타민b아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d저녁식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘이렇게 드시면서 루테인도 같이 드셔도 무방합니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.현재 영양제들의 복용 방법은 문제가 없습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품으로 판단되며, 이들은 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.감사합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없으며 같이 먹었을 때 부작용만 없다면 같이 드셔도 상관은 없습니다.흡수율이나 효과를 고려하자면 루테인이나 비타민은 아침식후에 드시는게 좋고 오메가3는 점심이나 저녁식후를 권장합니다.

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.아침 식전 : 유산균아침 식후 : 오메가3, 종합비타민2캡슐한번에, 비타민C,D, 칼슘마그네슘저녁 식후 : 오메가3, 칼슘마그네슘, 루테인이렇게 복용하는게 더 좋을 것 같습니다.