영양제 섭취용량 및 섭취시간 문의드립니당
안녕하세요! 30대 여자입니다
현재 교대근무를 하고 있으며, 올해부터 영양제 챙겨먹고 있는데 섭취용량과 시간이 궁금해서 문의드려요
유산균 - 자로우 / 종합비타민 - 쏜리서치투퍼데이 / 오메가3 - 스포츠리서치
칼슘마그네슘 - 쏜리서치 / 비타민b - 투엑스비 / 비타민c - 유한양행 / 비타민d 1000 - 나우
해당 제품 섭취중이며 현재 섭취시간은 아침, 저녁 두번으로 나누어 먹고 있습니다!
아침식전 - 유산균, 비타민b
아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d
저녁식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘
최근 루테인도 섭취하려고 하는데 이건 저녁식후에 먹으려구요!
혹시 섭취시간 변경이 필요한 경우 피드백 부탁드릴게요! 감사합니다~
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침식전 - 유산균, 비타민b
아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d
저녁식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘
현재 복용중엔 비타민b의 경우 식전에 복용시에 위장장애 우려가 있기에 아침식후로 복용을 권장드리며 나머지 영양제들은 현재 복용법대로 복용 가능합니다.
- 답변이 마음에 들었다면?
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
루테인을 저녁 식후에 추가하셔도됩니다. 투엑스비는 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있습니다. 식후로 바꿔드심이 좋을듯 하네요. 투엑스비와 투퍼데이 둘다 고함량이라서 둘중 하나만 드셔도됩니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민B를 식전에 계속 드시게 되면 위에 부담이 갈수 있습니다.
참고해 주시고
루테인은 아침식후에 드시는 약이랑 같이 드셔주시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
용량이 적혀 있지않아 정확한 상담이 어렵습니다 ㅠ
일단 비타민B랑 종합비타민이랑 겹치는지 확인해주시길 바랍니다
종합비타민은 주로 비타민B군을 여러조합으로 구성되어 있기 때문입니다.
섭취시간 견경은 필요 없습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
투엑스비와 투퍼데이는 같이 드실 필요가없습니다. 둘다 고함량 비타민b군이기 때문입니다. 투엑스비에는 비타민d, e도 들어있어서 흡수율을 높이려면 식후에 드셔야합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
아침식전 - 유산균, 비타민b
아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d
저녁식후 - 오메가3, 종합비타민(불면 시 점심으로), 칼슘마그네슘
루테인 저녁식후에 먹으면 될 것 같네요
잘 드시고 계십니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침식전 - 유산균, 비타민b
아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d
저녁식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘
아침 식전에 드시는 비타민b는 식후로 바꿔드세요. 아침 식후 종합비타민과 비타민b를 같이 드셔도됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 비타민B의 경우 공복에 먹으면 흡수율은 높은데 위장장애 생길 수 있어서 가급적 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
2. 특히 고함량 비타민의 경우 가능하면 식사 후 복용 권유드립니다. 아침이나 점심 식후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아침식전 - 유산균, 비타민b아침식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘, 비타민c/d
저녁식후 - 오메가3, 종합비타민, 칼슘마그네슘
이렇게 드시면서 루테인도 같이 드셔도 무방합니다.안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 영양제들의 복용 방법은 문제가 없습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품으로 판단되며, 이들은 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없으며 같이 먹었을 때 부작용만 없다면 같이 드셔도 상관은 없습니다.
흡수율이나 효과를 고려하자면 루테인이나 비타민은 아침식후에 드시는게 좋고 오메가3는 점심이나 저녁식후를 권장합니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
아침 식전 : 유산균
아침 식후 : 오메가3, 종합비타민2캡슐한번에, 비타민C,D, 칼슘마그네슘
저녁 식후 : 오메가3, 칼슘마그네슘, 루테인
이렇게 복용하는게 더 좋을 것 같습니다.
