혹시 작업기억력을 높이는 방법이 있나요

Question

혹시 작업기억력을 높이는 방법이 있나요? 제가 웩슬러 지능검사 결과 작업기억력이 현저히 낮게 나왔는데 실제로 알바나 새로운 걸 배울 때도 뭐를 알려주시면 금새

까먹습니다 머리가 새 하얘집니다

Answer 1

작업기억력을 높이는 방법으로는 여러 가지가 있습니다.

첫째, 스스로 혼잣말로 들은 정보를 되새기는 방법이 있습니다. 알바 관련 암기사항이 있다면 혼자 있을때 작은 목소리로 들었던 내용을 다시 말하면서 기억 속에 저장하는 것이 좋습니다.

둘째, 호두와 같은 견과류를 섭취하는 방법이 있습니다. 호두를 먹으면 기억력이 향상된다는 이야기가 있습니다.

셋째, 들었던 내용을 메모하는 연습이 필요합니다. 가장 핵심적인 내용을 메모지에 필기하고 시간이 날 때마다 틈틈히 확인하면 기억을 더 잘 할 수 있습니다.

Answer 2

작업기억력을 높이기 위해서는 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동이 중요합니다. 또한, 숫자 외우기나 카드 짝 맞추기 같은 간단한 기억 게임을 자주 해보시는 것도 도움이 됩니다. 무엇보다 스트레스를 줄이고 천천히 반복해서 배우는 습관을 가지시면 좋습니다.