출산 후부터 허리가 안좋아서 엎드려 있지 못해요.
허리에 좋은 운동이나 강화시키는 운동 있으면 알려주세요. 스트레칭도 괜찮구요.
안녕하세요. 땅속의 말똥구리입니다.
스쿼드가 좋습니다. 아니면 허리를 곧게 펴고 앉았다 일어서기를 일정수량씩 반복하는것도 좋습니다.
감사합니다.
